Om värk och stelhet är ett av de vanligaste symptom folk går med på en daglig basis, så är sannolikt morgonen det tillfället då flest upplever att det är som mest påtagligt. Det är relativt vanligt att känna värk på morgonen också, men i min erfarenhet är värk ofta mer utspritt vid olika tillfällen - om möjligt extra påtagligt på morgonen pga stelheten, men många upplever värk extra mycket på kvällen vilket har att göra med andra faktorer i kroppens inre biologiska rytm (immunsystemet blir mer aktivt på kvällen, och därav kan inflammatoriska tillstånd ofta blossa upp mer kvällstid - mer om detta i ett framtida inlägg). 

Men idag är det morgonen vi vill fokusera på. Är det bara ett ålderstecken att vara stel och ha ont i fötterna när man vaknar, eller är det något annat?

Självklart är ackumulerad nedbrytning av vävnad, långsammare återhämtning och stress genom åren en bidragande faktor - men du ska inte behöva vakna stel, oavsett ålder. Om du följt oss mer än några månader har du hört mig prata om detta ofta bortglömda systemet flertalet gånger, framförallt under cleansen, men låt oss påminna oss själva om kroppen avloppssystem. Din lymfa.

Den ansvarar för att ta ut restprodukter när dina celler har använt näring och bränsle, lymfan är också en kritisk komponent av ditt immunsystem och tar hand om alla möjliga inkräktare såsom bakterier, virus, parasiter, mm. När vi är vakna pumpas lymfan runt med hjälp av vår rörelseapparat och diafragma (den primära andningsmuskeln). Många går dock med en mindre funktionell biomekanik, stressat andningsmönster och tenderar vara lite väl stillasittande - vilket banar väg för lymfan även i vaket tillstånd. 

På natten, när vi förhoppningsvis sover - kommer rörelseapparaten uppenbarligen inte göra särskilt mycket för lymfans flöde. Istället förlitar sig kroppen på andningen som den främsta pumpen samt att cirkulationen i kroppen ska ha mindre motstånd. När vi sover slappnar kroppen av, och släpper på "muskeltonus" dvs att muskler och vävnad är mindre spända. Inte bara dina muskler påverkas utan under djupsömn drar även hjärncellerna ihop sig och skapar upp till 60 % mer utrymme mellan cellerna, vilket gör att hjärnans egna rengöringssystem – det glymfatiska systemet – kan skölja igenom hjärnvävnaden med cerebrospinalvätska och effektivt transportera bort avfall som stresshormoner, inflammatoriska ämnen och proteiner kopplade till neurodegenerativa sjukdomar.

Problem uppstår därför när vi sover för lite eller oroligt. Sover vi för lite får vi helt enkelt för lite tid i avslappning och "sköljning" av hjärnan. Sover vi oroligt kommer vi sannolikt ha en högre "grundtonus" även när vi sover, vilket kommer göra att flödet i kroppen blir sämre. Även andningen brukar vara påverkad till det sämre. Det är också väldigt vanligt att folk sover med öppen mun, vilket är katastrofalt för avslappning, tryck och flöde.

Kombinationen av kass sömn, andning, biomekaniska obalanser och stillasittande skapar en perfekt storm för lymfan att stagnera. Detta kommer i kombination med att kroppens vävnader, främst märkbart i fascian, blir påverkad av att det inte flödar. Din kropp består till största del av vatten och dina vävnader är beroende av att detta vatten flödar för att få sin näring, hålla sig smidiga och fungera optimalt. Är det mycket stress från olika håll kommer flödet stagneras - vilket innebär att avloppet inte rensar ut slaggprodukterna och att motorn inte smörjs och får bränsle. Detta är vad du upplever som stelhet.